الإهداءات


العودة   منتديات سيدة الجبيل > الأقـســام الأسـريـة > صحتنا في أكلنا


صحتنا في أكلنا تفـــاح أخضر وتمرات سبع تقي من المرض

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم معلوماتي/07-27-2011, 02:51 PM   #1


 

  فديت متواجد حالياً

عُضويتيّ    30245
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Nov 2010
عطائيَ       7,189
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        150 [حلالي]
  نقاطي       575
  تقييمي      20
شَكرَني     14
شُكرت        54



افتراضي أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص)
إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية
تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق
السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي
تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات
المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن
تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد
أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)
تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر
الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي
هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض

اخترت لك أهم أربع منها:

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

الطريقة الأولى

تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في
الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل
التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين
معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ ..
أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر
بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار
دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط)
ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع
في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة)
بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا
لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى
في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين
الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح
الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت
أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة،
في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior
أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16%
أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع
من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"
كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما
يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات
والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها
كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد
لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات
كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات
والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات
والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات
والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض
بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

أربع نصائح للرشاقة الدائمة

وفي النهاية

لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة
حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة
نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) ..
أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح
لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني
جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية



Hvfu kwhzp ggvahrm hg]hzlm !!!




 

 

 


 التوقيع : فديت



ماودك تسئلني ؟!


كبد السماء
  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-27-2011, 06:20 PM   #2


 

  اليمام متواجد حالياً

عُضويتيّ    26602
الجِنسْ          female 
  تَسجِيلي    Feb 2010
عطائيَ       2,658
  بِلاديَ       دولتي
 هوياتي      
 حلالي       
  نقاطي       93
  تقييمي      10
شَكرَني     0
شُكرت        0



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

يسعدك قلبك على المعلومات
الأكثر من رائعه
دمت دووووم سعيد



 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-27-2011, 09:06 PM   #3


 

  دودي- متواجد حالياً

عُضويتيّ    30929
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Mar 2011
عطائيَ       2,226
  بِلاديَ       دولتي tunisia
 هوياتي      
 حلالي       
  نقاطي       214
  تقييمي      11
شَكرَني     0
شُكرت        0



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

معلومات رائعة

يعطيك العافية



 

 

 


 التوقيع : دودي-


ودي اطقطق على الكيبورد واتسلى .~
عسـاني القى معاكم مايسليني ..!


مرات اجيكم سعيد وخاطري فلـه ..~
.ومرات اجيكم ودمعي في طرف عيني
  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-28-2011, 04:14 PM   #4


 

  فديت متواجد حالياً

عُضويتيّ    30245
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Nov 2010
عطائيَ       7,189
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        150 [حلالي]
  نقاطي       575
  تقييمي      20
شَكرَني     14
شُكرت        54



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

اليمامه
دودي-
الله يعطيكم العافية
عالمروركم



 

 

 


 التوقيع : فديت



ماودك تسئلني ؟!


كبد السماء
  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-31-2011, 06:50 AM   #5


 

  إيمآن غير متواجد حالياً

عُضويتيّ    31259
الجِنسْ          female 
  تَسجِيلي    Jun 2011
عطائيَ       5,469
  بِلاديَ       دولتي
 هوياتي      
 حلالي       
  نقاطي       30
  تقييمي      12
شَكرَني     0
شُكرت        0



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

نصائح يبغى لها تجربه

يعطيك الف عافيه



 

 

 


 التوقيع : إيمآن

يـــآرب
  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-31-2011, 08:32 AM   #6


 

  حسين الاحمري متواجد حالياً

عُضويتيّ    30756
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Feb 2011
عطائيَ       709
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        60 [حلالي]
  نقاطي       33
  تقييمي      7
شَكرَني     0
شُكرت        0



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

يعطيك العافيه ع الطرح المتميز



 

 

 


 التوقيع : حسين الاحمري



  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/07-31-2011, 07:03 PM   #7


 

  فديت متواجد حالياً

عُضويتيّ    30245
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Nov 2010
عطائيَ       7,189
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        150 [حلالي]
  نقاطي       575
  تقييمي      20
شَكرَني     14
شُكرت        54



افتراضي رد: أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!!

اسعدني مروركم



 

 

 


 التوقيع : فديت



ماودك تسئلني ؟!


كبد السماء
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
” الجبيل البلد ” تغرق بمياه المجاري : من يصرّف الجبيل وينهي مشكلتها الدائمة ؟ سيدة العشق اخبار الجبيل 4 05-26-2014 04:37 AM
اهم نصائح للبشرةأربعة نصائح لبشرة خالية من الشوائب 2013 حنيني ليك العناية بالشعر والبشرة والجسم وكل مايخص البنات 0 06-18-2012 12:01 AM
مجموعه نصائح هامه لبشره صافيه وجميله روعه للعروس2013- نصائح لجمال البشرة 2013 عزتي بشموخي العناية بالشعر والبشرة والجسم وكل مايخص البنات 1 06-10-2012 06:04 AM

منتديات سيدة الجبيل

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 05:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لـ © شبكة ومنتديات سيدة الجبيل

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39