الإهداءات


العودة   منتديات سيدة الجبيل > الأقـســام الأسـريـة > صحتنا في أكلنا


صحتنا في أكلنا تفـــاح أخضر وتمرات سبع تقي من المرض

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم معلوماتي/09-17-2012, 08:12 AM   #1


 

  مشاعر خجوله غير متواجد حالياً

عُضويتيّ    23466
الجِنسْ          female 
  تَسجِيلي    Feb 2009
عطائيَ       5,001
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        150 [حلالي]
  نقاطي       230
  تقييمي      16
شَكرَني     0
شُكرت        0



30 طريقه لخسارة سعرات حراريه

استبدلي عادتك اليومية في إعداد وتناول الطعام، بثلاثين طريقة مختلفة تساعدك على خسارة 100 سعر حراري يوميا، حيث توجد بدائل يمكنك تطبيقها في أسلوب تناول الطعام تجعلك تحرقين بعض السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم.
نستعرض معك أهم ثلاثين طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا دون بذل مجهود:

طريقه لخسارة سعرات حراريه
1- تناولي نصف أقراص المعجنات سواء كانت كعكا أو خبزا أو كراوسون، ويفضل شراء الأنواع المصنوعة من الحب الكامل، لمنحك الاحساس بالشبع سريعا.
2- اشربي عصير البرتقال ولكن تناول الثمرة نفسها أفضل بكثير.
3- استبدلي اللحم البقري ولحم الدجاج بتناول لحم الديك الحبشي أو النقانق.
4- عند تناول البان كيك أو رقائق الويفلز خارج المنزل، اطلبي من النادل ألا يضع الزبد وأن يحضره منفصلا عن الطبق.
5- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة المقلية، فالامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة يفقدك 30 % من السعرات الحرارية المكتسبة.
6- جميعنا يحب المافن، ولكن احرصي على تناول واحدة منها صغيرة الحجم ويفضل طلب المافن المعد على الطريقة الإنجليزية.
7- بدلا من استخدام الكريمة والزبد في إعداد الوصفات المختلفة، استبدليهما بوضع معجون "صوص" الكريمة السميكة مع الحليب المكثف خالي الدسم.
8- تناولي البيض المسلوق بدلا من قليه.
9- اشتري الجبن خالي أو قليل الدسم قدر الإمكان، مع اختيار الجبن الصلب القوام نظرا لأن نكهته تكون أقوى من الأنواع الأخرى، مما يمنحك احساسا بالشبع أسرع.
طريقه لخسارة سعرات حراريه
10- لا شئ يضاهي مذاق عصائر الميلك شيك مع الآيس كريم، ولكن حتى تحافظي على رشاقتك، استبدليه باللبن الزبادي المخفوق، ولتحلية مذاقه يمكنك خفق الفواكه الطازجة مع الزبادي أو وضع ملعقة عسل صغيرة.
11- عند تناول ساندويتش التونة أو السلمون، ابتعدي عن وضع المايونيز واستبدليه باللبن الزبادي و أعواد الشبت والليمون، ولا تنسي أن تصفي المعلبات من الزيت.
12- من الخدع المجدية، تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم حتى تتناولي كميات أقل من المعتاد.
13- ابتعدي عن حبات السكر المعتادة، واستخدمي المحليات الخالية من السعرات الحرارية.
14- تناول الطعام ببطء يشعرك بالشبع سريعا ويجعلك تتناولين كميات أقل.
15- البطاطا المقلية "شيبسي" لها تأثير سلبي على رشاقتك، لذا استبدليها بتناول حبتين من الكوكيز الصغيرة.

16- امضغي العلكة أثناء الطهي، لأنها ستمنعك عن تناول بعض اللقيمات من الطعام المطهي.
17- اكتفي بحبتين فقط من البونبون بدلا من تناول الكيس كله.
18- اتبعي الطريقة الفرنسية في تناول الطعام، وهي تناول الساندويتش بدون الخبز العلوي، وبهذه الطريقة فإنك تقللين من السعرات الحرارية المكتسبة.
19- انثري عصير الليمون الطازج مع الملح والفلفل الأخضر علي طبق السلطة، بدلا من نثر رذاذ الزيت و الصوص المخصوص للسلطات.
طريقه لخسارة سعرات حراريه
20- إذا كنت ترغبين في تحلية كوب القهوة، انثري القليل من القرفة أو جوزة الطيب بدلا من وضع السكر أو العسل.
21- ضعي قطع الخبز المقلية والمقطعة مكعبات صغيرة على طبق السلطة، ليكون طبقا متكامل العناصر.
22- بالتأكيد، لا تستطيعين الاستغناء عن تناول البيتزا بسهولة، لذا اطلبي بيتزا الدجاج المشوي وابتعدي عن الببروني.
23- اخلطي الخضراوات المشوية مع الأعشاب الطازجة و القليل من زيت الزيتون أو السمسم كبديل للزبد.
24- عند تناول الكعكات أو حلوى أعياد الميلاد، اختاري القطعة الوسطي من الصينية لأنها عادة تكون قليلة السكر.
25- جربي صنع الكيك بوضع حبات التوت الطازجة، مع تجنب التزيين بالآيس كريم أو الشراب الحلو.
26- عند تناول الوجبات الخفيفة "سناك"، عليك مراعاة وضعها في أطباق صغيرة الحجم بدلا من تناولها من عبوتها.
27- إذا كان طلبك المفضل هو مغموس السبانخ الكريمي، جربي اعداد مغموس من الخضراوات الطازجة مع الحمص.
28- الكريمة الحمضية لذيذة المذاق عندما تضاف للأطعمة المختلفة، ولكن استبدليها بلبن الزبادي.
29- اشتري فقط اللحم البقري المفري أو الدجاج أو لحم الديك الحبشي.
30- حمصي خبز الساندويتش في مقلاة غير قابلة للالتصاق، بدلا من إضافة الزبد.



30 'vdri goshvm suvhj pvhvdi




 

 

 


 التوقيع : مشاعر خجوله




اللهم لاتؤاخذني بما خطت يداي
واعفوا عني وارحمني

  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/01-01-2013, 01:45 PM   #2


 

  خـالد الزهراني متواجد حالياً

عُضويتيّ    32271
الجِنسْ          male 
  تَسجِيلي    Apr 2012
عطائيَ       706
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي       
  نقاطي       30
  تقييمي      6
شَكرَني     1
شُكرت        0



افتراضي رد: 30 طريقه لخسارة سعرات حراريه

معلومات قيمه
الله يعطيك العافية
دام عطائك المميز
شكراً لك



 

 

 


 التوقيع : خـالد الزهراني

  رد مع اقتباس
قديم معلوماتي/01-02-2013, 01:11 PM   #3


 

  مشاعر خجوله غير متواجد حالياً

عُضويتيّ    23466
الجِنسْ          female 
  تَسجِيلي    Feb 2009
عطائيَ       5,001
  بِلاديَ       دولتي Saudi Arabia
 هوياتي      
 حلالي        150 [حلالي]
  نقاطي       230
  تقييمي      16
شَكرَني     0
شُكرت        0



افتراضي رد: 30 طريقه لخسارة سعرات حراريه

الله يعافيك
شكرا لمرورك هنا



 

 

 


 التوقيع : مشاعر خجوله




اللهم لاتؤاخذني بما خطت يداي
واعفوا عني وارحمني

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقه حلى فورسيزون لااله الا الله مالذا وطاب 5 08-04-2011 04:54 PM
طريقه حلوه مشاعر خجوله المنبر الاسلامي 6 03-10-2011 11:28 PM
طريقه حلا بسيطه بنت شيوووخ مالذا وطاب 7 05-01-2010 07:15 PM
طريقه عمل كيك الدخن ام سارونه مالذا وطاب 5 09-09-2009 03:42 AM

منتديات سيدة الجبيل

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 03:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لـ © شبكة ومنتديات سيدة الجبيل

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39